Nuoto in acque libere

Nuoto in acque libere Dati chiave
Federazione internazionale FINA (fondata nel 1908 )
Sport olimpico da allora 2008 (solo 10  km )
Altre denominazioni Nuoto in acque libere, acque libere
Campioni del mondo in carica maschio Kristóf Rasovszky (5  km ) Florian Wellbrock (10  km ) Axel Reymond (25  km ) Ana Marcela Cunha (5  km ) Xin Xin (10  km ) Ana Marcela Cunha (25  km )
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Campioni olimpici in carica maschio Traghetto Weertman (10  km ) Sharon van Rouwendaal (10  km )
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Descrizione di questa immagine, commentata anche di seguito Nuoto in acque libere durante un triathlon nel 2007

Il nuoto in acque libere o nuoto in acque libere (in inglese  : nuoto in acque libere , OWS ), indicato anche semplicemente come in acque libere , indica tutte le attività di nuoto praticate in mare , in lago o fiume , generalmente su grandi distanze.

Il nuoto in acque libere designa anche gli eventi sportivi organizzati di nuoto in custodia libera. Questa pratica competitiva è regolata dalla Federazione Internazionale di Nuoto (FINA), tranne quando è incorporata in eventi di tipo triathlon . È uno sport olimpico sin dai Giochi del 2008 , quando ha fatto la sua prima apparizione.

Storia

Attrezzature

Il nuotatore è dotato di costume da bagno, occhiali protettivi , cuffia , grasso (per combattere il freddo e le irritazioni dovute alla salsedine).

L'attrezzatura autorizzata in gara dipende dagli organizzatori della gara. Alcune gare possono svolgersi con o senza muta a seconda delle normative o della temperatura dell'acqua. Possono richiedere barche di supporto, kayak o persino stand up paddle per aumentare l'aspetto della sicurezza per i nuotatori. Alcuni organizzatori richiedono ai nuotatori di indossare una cuffia appositamente colorata o realizzata per l'evento.

Nelle competizioni della Federazione Internazionale di Nuoto (FINA), è regolamentato l'uso di mute che aiutano il galleggiamento o fungono da barriera termica : l'uso della muta termica è obbligatorio se la temperatura dell'acqua è inferiore a 18  ° C e opzionalmente compresa tra 18  ° C e 20  ° C .

In allenamento o in alcune competizioni, una boa in vita dai colori vivaci può essere utilizzata per migliorare la visibilità in acqua. Alcuni modelli ti consentono persino di riporre i tuoi effetti personali (chiavi, portafoglio, biancheria, vestiti, ecc.). Il nuotatore può così entrare in acqua nel punto A ed uscire nel punto B senza dover lasciare i suoi effetti personali su una spiaggia.

Tecniche di corsa

Entrare e uscire dall'acqua

Entrando in acqua, i nuotatori in acque libere possono utilizzare diverse tecniche per sfruttare i bassi fondali. Una di queste tecniche è camminare sul fondo. Un altro è il "delfino", che consiste prima nell'immergersi, poi nel lanciarsi in alto e in avanti. Questa tecnica può anche aiutare a evitare le correnti. I nuotatori possono usare le onde per uscire dall'acqua più velocemente.

Nuoto

Sebbene gli organizzatori della maggior parte delle competizioni in acque libere non impongano una nuotata specifica, la maggior parte dei concorrenti utilizza la scansione frontale . L'efficienza di questa nuotata è dimostrata dall'americana Gertrude Ederle , che, come prima donna ad attraversare la Manica , l'ha utilizzata per battere il record mondiale di oltre 2 ore.

Orientamento

Quando si percorrono grandi distanze, i nuotatori in acque libere possono essere confusi da corrente, onde, vento e scarsa visibilità. In gara, le boe sono periodicamente presenti su grandi specchi d'acqua per aiutare il nuotatore ad orientarsi. Tuttavia, queste boe sono spesso invisibili a causa dell'interferenza dell'acqua mossa e della ridotta visibilità degli occhialini da nuoto. I nuotatori sono incoraggiati a "triangolare" cercando due oggetti allineati facilmente visibili sul terreno direttamente dietro l'obiettivo da raggiungere (come la fine di un molo in linea con una collina) per assicurarsi che continuino a essere ben allineati durante il gara.

Aspirazione

L' aspirazione ( redazione inglese ), vietata da alcune regole di regata, è la tecnica per seguire un altro nuotatore così da vicino da ridurre la resistenza all'acqua. Quando si nuota accanto o dietro a un altro concorrente nella sua scia, la resistenza viene ridotta e la quantità di sforzo per nuotare alla stessa velocità viene corrispondentemente ridotta. In condizioni più calme o quando i nuotatori si trovano di fronte alla costa, i nuotatori possono anche beneficiare di questa tecnica immediatamente dietro o insieme a un concorrente di velocità paragonabile o più veloce. Non tutti gli organizzatori di gare consentono l'aspirazione e in questo caso i nuotatori possono essere squalificati se visti dagli ufficiali che utilizzano questa tecnica.

Gara online

La gara in linea è la gara base del nuoto in acque libere. Tutti i concorrenti partono contemporaneamente sulla stessa linea di partenza immaginaria per completare il loro percorso (o gara) e possono nuotare l'uno nei piedi dell'altro per aiutarsi a vicenda. È l'opposto della cronometro dove tutti i partecipanti partono uno ad uno di minuto in minuto e devono assolutamente nuotare da soli.

Definizione

Definizione dei termini "nuoto in acque libere" e "nuoto da maratona", secondo le regole della Federazione Internazionale di Nuoto (FINA):

Reati

Definizione del termine "reato", secondo i regolamenti FINA e FFN:

È un'infrazione quando un nuotatore, da solo o tramite il suo rappresentante designato, o la sua barca di scorta, ne approfitta violando le regole o avendo contatto intenzionale con un altro nuotatore. In questo caso verrà applicata la seguente procedura:

Concorsi

giochi Olimpici

Il 27 ottobre 2005, il Comitato Olimpico Internazionale (CIO) decide di inserire il nuoto in acque libere nel programma ufficiale delle Olimpiadi estive 2008 a Pechino con la gara di 10  km , contestata da uomini e donne (vedi Nuoto alle Olimpiadi estive 2008 ).

Altre competizioni

Ci sono anche eventi a squadre (spesso tre membri della squadra) in cui, come la cronometro nel ciclismo , ognuno si alternano o anche le cosiddette gare indoor che si svolgono in una piscina .

Distanze

Si noti che i 10 km sono l'unica distanza disputata alle Olimpiadi estive dal 2008 .

Raid

Chiamiamo raid imprese sportive individuali svolte su distanze molto lunghe (esempio di attraversamento del Canale della Manica a nuoto ) che fa parte della sfida Ocean's Seven .

Ocean's Seven

L' Ocean's Seven è una sfida sportiva composta da sette traversate marittime attraverso il mondo: Channel Strait , Strait of Gibraltar , Molokai (Hawaii), Channel Islands (USA), Tsugaru Strait (Giappone), Cook Strait (New -Zeeland) e Canal du Nord .

Atleti di alto livello

Uomini

Donne

Pericoli

Nuotare in acque libere, come qualsiasi sport in ambiente naturale, presenta una serie di pericoli. Le principali differenze rispetto al nuoto in piscina sono la temperatura dell'acqua, la visibilità, le condizioni climatiche e l'aspetto della sicurezza.

Alcol

Si sconsiglia di consumare alcol prima di nuotare in acque libere. L'alcol può alterare il giudizio, l'orientamento e l'abilità fisica del nuotatore, nonché l'equilibrio e la coordinazione. Questo può portare all'annegamento .

Correnti

In mare o in un lago , è probabile che le correnti rallentino il progresso del nuotatore. Quando entra in acqua, il nuotatore deve anche tener conto delle eventuali correnti di strappo .

Crampi muscolari

I crampi muscolari che possono manifestarsi quando il nuotatore si allontana dalla riva rischiano anche di annegare. Se si verifica un crampo, il nuotatore deve rimanere calmo e cercare di allungare il muscolo interessato mentre galleggia nell'acqua.

Disidratazione

In mare o in un lago , in una giornata calda, il corpo suda. Il sudore prodotto aiuta il corpo a raffreddarsi, ma senza un'adeguata assunzione di liquidi si disidrata. La disidratazione può causare perdita di coscienza. La correlazione tra disidratazione e nuoto in acque libere è che in acqua il corpo può ancora sudare anche se non ti accorgi che è caldo o sudato. Ciò significa che potrebbe diventare gravemente disidratato senza nemmeno rendersene conto e alla fine diventare molto debole mentre è in acqua. Nuotare in acque libere provoca la perdita di sale e acqua a causa della sudorazione. Per compensare questa mancanza, assicurati di aver consumato abbastanza liquidi in anticipo e idealmente di avere a portata di mano snack salati.

Idrocuzione

La sincope è un arresto improvviso del cuore e del respiro che penetra improvvisamente nell'acqua, derivante dalla differenza tra la temperatura corporea e dell'ambiente acquatico e può provocare annegamento (si dice poi che sia l'annegamento sincopale). È uno shock termico. Infatti l'alta temperatura (conseguente all'esposizione al sole) provoca la dilatazione dei vasi sanguigni per evacuare il calore del sole che il corpo riceve in eccesso. Per questo, il cuore deve aumentare la sua velocità per accelerare questo raffreddamento. Tuttavia, il contatto della pelle con l'acqua fredda provoca un riflesso dell'organismo che contrae improvvisamente i vasi sanguigni per trattenere quanto più calore possibile e per portare più sangue all'interno del corpo. Ma poiché il cuore aveva precedentemente aumentato la sua frequenza cardiaca, questa vasocostrizione provoca ipertensione (troppa tensione nei vasi). Per combattere questo aumento anormale della pressione sanguigna, la frequenza cardiaca rallenta improvvisamente, ma troppo rapidamente, il cervello non riceve più abbastanza ossigeno e quindi provoca sincope (perdita di coscienza). Tutti sono suscettibili all'idrocuzione, ma i bambini e gli anziani sono più a rischio perché più fragili.

Per evitare questo shock termico, si consiglia di:

Ipertermia

L' ipertermia è l'opposto dell'ipotermia. È caratterizzato da un pericoloso aumento della temperatura corporea. Negli esseri umani, a partire da 41,5  ° C c'è il rischio di morte. Questo per dire se si tratta di un rischio significativo. I sintomi dell'ipertermia durante il nuoto sono mal di testa, nausea e riduzione della vista. In caso di ipertermia, è necessario spogliarsi rapidamente per abbassare la temperatura corporea e bere acqua per evitare la disidratazione. Possiamo quindi immaginare le conseguenze di un malessere in mezzo a un lago o in mare che potrebbe essere drammatico. Il nuotatore professionista americano in acque libere Francis Crippen muore di ipertermia23 ottobre 2010a Fujairah , Emirati Arabi Uniti, durante l'evento finale della 10K Marathon Swimming World Cup . Dopo la sua morte, la FINA adegua i suoi regolamenti sull'uso delle mute.

Ipotermia

La temperatura dell'acqua è un fattore che il nuotatore in acque libere deve tenere in considerazione. Un altro aspetto più significativo è la perdita di calore corporeo nell'acqua, che è circa 25 volte maggiore che nell'aria. L' ipotermia si verifica quando il corpo perde più calore di quello che produce provocando il calo della temperatura corporea interna. È pericoloso perché colpisce gli organi vitali, il cervello , il cuore , i polmoni tra gli altri. Anche un lieve caso di ipotermia influisce sulle capacità fisiche e mentali del nuotatore in acque libere e aumenta il rischio di incidenti. Una grave ipotermia provoca perdita di coscienza e può portare alla morte . L'elevata perdita di calore corporeo in acqua non si ferma a temperature superiori a 20  ° C considerate confortevoli. A queste temperature possono verificarsi difficoltà a nuotare, anche in casi estremi persino la morte per perdita di calore. È il caso dei nuotatori inesperti, che all'inizio si sentono a proprio agio, e che si mettono in confidenza, si avventurano troppo lontano dalla riva, spesso abbinato al consumo di alcol e che può essere causa di annegamento durante il nuoto.

L'orticaria da freddo è un disturbo caratterizzato dalla rapida insorgenza di prurito, arrossamento e gonfiore della pelle entro pochi minuti dall'esposizione a uno stimolo freddo. Chi è allergico al freddo è a rischio di grave anafilassi da acqua fredda e quindi rischio di annegamento per shock o incoscienza. Le persone a questo rischio dovrebbero astenersi dal nuotare da sole.

In allenamento, la scelta se indossare o meno una muta spetta al nuotatore in acque libere a seconda della temperatura dell'acqua. In gara la scelta spetta all'organizzatore.

Inquinamento

In caso di caldo intenso (temperatura dell'acqua superiore a 20  ° C ) in acque poco profonde ricche di vegetazione o in zone con scarsa igiene dell'acqua, c'è il rischio che compaia la dermatite del nuotatore. Questa dermatite, che provoca una reazione lieve ma spiacevole, è causata da una larva di un parassita di uccelli acquatici comunemente noto come pulce d'anatra . Questa larva penetra nella pelle e provoca un forte prurito . Per ridurre il rischio di contrarre la dermatite del nuotatore, dopo il nuoto, fare la doccia, asciugare immediatamente e accuratamente il corpo con un asciugamano e, se possibile, cambiare i vestiti.

Torbidità

La torbidità è la scarsa visibilità in acqua.

Un lago, ad esempio, è soggetto agli influssi dei fiumi che vi confluiscono e che, in caso di tempesta , trasportano una grande quantità di materiale sospeso. La trasparenza dell'acqua dipende quindi dal loro contenuto di particelle solide, ma anche dalla densità del plancton, la cui proliferazione modifica talvolta l'immagine attraente di un lago colorandolo con sfumature poco attraenti, che vanno dal rossastro al brunastro. Questa torbidità dell'acqua, unita alla geografia degli argini spesso scoscesi, comporta il pericolo di perdere l'equilibrio velocemente e all'improvviso pur essendo molto vicini al bordo.

Note e riferimenti

  1. http://www.ffnatation.fr/webffn/jug_reglements.php?idact=jug Rules, http://www.ffnatation.fr/html/ressources/jug/fina_eau_2013_2017.pdf .
  2. D0 2008 - Pechino - Altre 80 donne , su lequipe.fr , 27 ottobre 2005.
  3. http://www.fina.org/news/pr-5-fina-ultramarathon-2018-kicks-argentina
  4. () "  Marathon Swim Rapperswil-Zurich 26,4 km  " su JASNA .
  5. Agenzia AFP e XC, "  Open Swim Stars: il nuoto in acque libere riprende i suoi diritti in città  " Accesso libero , su lefigaro.fr ,20 giugno 2017(accesso 2 settembre 2020 ) .
  6. http://www.openswimstars.com/
  7. (in) "  Cosa sono i sette dell'Oceano?  » , Alla prossima sfida ,7 settembre 2014(accesso 2 settembre 2020 ) .

Vedi anche

Articoli Correlati

Bibliografia

link esterno