Yoga nidra

Lo yoga nidra ( AIST : Yoga Nidra, Nidra è un termine femminile, ma non i sanscriti dicono "lo Yoga Nidra") è l'equivalente del sonno lucido. Nella mitologia indù , questo corrisponde allo stato costante di Narayana , il Vishnu addormentato. È anche una tecnica volta a migliorare la qualità del sonno . Basato su esercizi di rotazioni della mente nel corpo, respirazione e visualizzazione, induce uno stato di profondo rilassamento .

Descrizione

Swami Satyananda Saraswati ha sviluppato questa tecnica in India dal 1940 , dalla sua fonte che è nelle Upanishad . Nel 1956 creò un metodo sistematico. Iniziò ad insegnarlo nel 1962 , e nel 1976 uscirono le prime edizioni della Bihar School of Yoga.

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Yoga nidra non ha nulla a che vedere con una pratica volta a migliorare la qualità del sonno sebbene possa avere questo effetto. È il recupero occidentale dello yoga nidra che lo rende una “tecnica per dormire meglio”. Yoga nidra è una pratica di concentrazione / meditazione / contemplazione a tutti gli effetti, praticata in posizione sdraiata, che consente l'accesso cosciente all'inconscio. Questa tecnica, con esperienza e secondo un particolare processo, permette al praticante di agire volontariamente sul suo inconscio utilizzando un "sankalpa" che rappresenta una risoluzione personale che gli permette di avvicinarsi alle sue aspirazioni discutibile .

Questa tecnica dall'India utilizza rappresentazioni riprese dalla sofrologia in Occidente. L'induzione da parte dell'insegnante, la dolcezza relazionale e l'attenzione al corpo nel momento presente si ritrova nell'ipnosi ericksoniana .

Yoga nidra ti consente di espandere la tua coscienza e sviluppare i tuoi potenziali latenti coltivando aree del nostro cervello che generalmente sono terre desolate. Rieduca il sonno e rappresenta un ponte verso la veglia .


Riferimenti

  1. (in) Sushil Mittal e Gene Thursby, The Hindu World , New York, Routledge ,2004, 672  pag. ( ISBN  1-134-60875-6 , leggi online )
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  4. (in) Julie Lusk, Yoga Nidra per un completo rilassamento e sollievo dallo stress , Oakland, CA, New Harbinger Publications,2015, 200  pag. ( ISBN  978-1-62625-184-7 e 1-62625-184-3 , leggi in linea ) , cap.  2
  5. Pagine: 134-135, “Essere lì adesso… Si tratta di non pensare, di non sentire, di non vivere altro che il presente. ". (it) François ROUSTAND, Che cos'è l'ipnosi? , Les éditions de Minuit, 2003, ( ISBN  2-7073-1814-0 ) .

Bibliografia