Lo yoga nidra ( AIST : Yoga Nidra, Nidra è un termine femminile, ma non i sanscriti dicono "lo Yoga Nidra") è l'equivalente del sonno lucido. Nella mitologia indù , questo corrisponde allo stato costante di Narayana , il Vishnu addormentato. È anche una tecnica volta a migliorare la qualità del sonno . Basato su esercizi di rotazioni della mente nel corpo, respirazione e visualizzazione, induce uno stato di profondo rilassamento .
Swami Satyananda Saraswati ha sviluppato questa tecnica in India dal 1940 , dalla sua fonte che è nelle Upanishad . Nel 1956 creò un metodo sistematico. Iniziò ad insegnarlo nel 1962 , e nel 1976 uscirono le prime edizioni della Bihar School of Yoga.
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Yoga nidra non ha nulla a che vedere con una pratica volta a migliorare la qualità del sonno sebbene possa avere questo effetto. È il recupero occidentale dello yoga nidra che lo rende una “tecnica per dormire meglio”. Yoga nidra è una pratica di concentrazione / meditazione / contemplazione a tutti gli effetti, praticata in posizione sdraiata, che consente l'accesso cosciente all'inconscio. Questa tecnica, con esperienza e secondo un particolare processo, permette al praticante di agire volontariamente sul suo inconscio utilizzando un "sankalpa" che rappresenta una risoluzione personale che gli permette di avvicinarsi alle sue aspirazioni discutibile .
Questa tecnica dall'India utilizza rappresentazioni riprese dalla sofrologia in Occidente. L'induzione da parte dell'insegnante, la dolcezza relazionale e l'attenzione al corpo nel momento presente si ritrova nell'ipnosi ericksoniana .
Yoga nidra ti consente di espandere la tua coscienza e sviluppare i tuoi potenziali latenti coltivando aree del nostro cervello che generalmente sono terre desolate. Rieduca il sonno e rappresenta un ponte verso la veglia .