La scissione è una posizione del corpo umano in cui le gambe sono allineate e distese l'una di fronte all'altra lungo un asse parallelo o perpendicolare al tronco . La sua esecuzione richiede grande flessibilità .
Gli ampi spazi vengono eseguiti principalmente nella ginnastica e nella danza classica , ma vengono utilizzati anche nel nuoto sincronizzato , nel pattinaggio artistico e in altre attività sportive come lo yoga o le arti marziali . Una grande deviazione standard viene eseguita su una superficie piana, ma ne esistono diverse varianti a causa del fatto che viene utilizzata in molte discipline diverse. Il suo uso, infatti, differisce a seconda della pratica; nella danza o nella ginnastica, verrà utilizzato per scopi estetici, a differenza degli sport da combattimento , dove verrà utilizzato per avere una migliore ampiezza nei calci.
Distinguiamo due grandi lacune: la spaccatura laterale, la spaccatura facciale
La scissione laterale o antero-posteriore si esegue con una gamba davanti e una dietro. I muscoli utilizzati qui sono i quadricipiti , i muscoli posteriori della coscia e il muscolo ileo-psoas .
Le spaccature facciali vengono eseguite con una gamba su ciascun lato del tronco e nello stesso allineamento. Richiede un rilassamento degli adduttori e un'ampia apertura del bacino . Si noti che questo ampio divario non è alla portata di tutti, infatti la forma dei fianchi in alcune persone non consente un'apertura abbastanza ampia da raggiungere la posizione di spaccata.
Sebbene in un ampio gap di base, le gambe formino un angolo di 180°, alcune discipline come la danza classica o la ginnastica richiedono un gap maggiore fino a 270°, (305° per alcuni contorsionisti ), per il raggiungimento di determinati movimenti specifici, in particolare per la realizzazione del grande lancio . Il termine inglese oversplit , letteralmente over-large , tende ad essere usato nella lingua francese a causa dell'assenza del termine.
È necessario avere più flessibilità di una "semplice" spaccata, per poterlo fare in equilibrio su una gamba o durante un salto.
Il problema più comune con grandi spazi vuoti è il dolore alle articolazioni dell'anca. Questo si fa sentire quando le gambe non vengono effettuate fuori . Infatti, a differenza della danza classica o della ginnastica ritmica dove la manovra è ben eseguita, nella ginnastica artistica alcune ginnaste non girano le gambe verso l'esterno, mentre il bacino non è inclinato. Un altro problema comune è il dolore alle ginocchia. Per evitare il più possibile il dolore, è necessario riscaldare adeguatamente il corpo eseguendo più esercizi di stretching che richiedono molta flessibilità.
Un grande divario laterale.
Un grande divario facciale.
Una ginnasta esegue le sue spaccate laterali con un angolo maggiore di 180 °.
Un ballerino esegue una spaccata durante un salto ( grand jete ).
Una ginnasta nella spaccata su una gamba.