L' Acroyoga (anche scritto o AcroYoga AcroYoga) è il nome di una disciplina yoga che combina lo yoga con le acrobazie e talvolta con il massaggio .
L'acroyoga si è sviluppato negli Stati Uniti all'inizio degli anni 2000 ed è praticato da molti. Ci sono due scuole:
L'acroyoga riprende le discipline fisiche, mentali e spirituali dello yoga tradizionale. Questo si chiama Yoga Practice dalla scuola in California
L' acrobazia è la parte fisica dell'acroyoga e utilizza le tecniche della ginnastica per costruire forza, flessibilità, fiducia e lavoro di squadra tra i partner. Nella componente " Solare " dell'acrogyoga, la persona che viene indossata allenerà il proprio corpo per una pratica più rinvigorente e stimolante. La componente "Solar" è praticata nella scuola della California con il nome di Solar Acrobatic Practice .
L'acroyoga come terapia artistica consiste in una serie di tecniche che aiutano a mantenere o migliorare il proprio stato di salute. In quello che viene chiamato il “volo lunare ” nell'acroyoga puntiamo più al rilassamento, che è un po 'come un massaggio thailandese in aria. La California School insegna massaggio thailandese e pratica di arti curative lunari . La scuola di Montreal differisce dalla scuola della California in questo settore in quanto insegna anche yoga riparatore e yin yoga.
Imparare l'acroyoga richiede un allenamento in forza, flessibilità e tecnica. L'allenamento della forza si ottiene ripetendo esercizi come flessioni e camminata con le mani . L'allenamento sulla flessibilità è meglio farlo alla fine di una sessione con un partner. Imparare la giusta tecnica di acroyoga richiede tempo e fatica ed è consigliabile imparare con un insegnante esperto e certificato.
In questa disciplina i partecipanti possono sperimentare tre ruoli che sono: base o portatore (chi porta), vaulter (chi è trasportato) e guardia o parata (chi guarda).
La base : la persona sdraiata sul pavimento con le gambe e le braccia alzate. Questo è ciò che fa "rubare" l' outfielder ponendo i piedi e le mani in punti precisi a seconda della cifra da raggiungere. Questo volo può essere acrobatico o terapeutico. Questo permette sia alle braccia che alle gambe di dare la massima stabilità e sostegno al fielder ( flyer) per forza di radicamento al terreno. I principali punti di contatto con il difensore sono i piedi (solitamente posizionati sui fianchi del difensore , sull'inguine o sulla parte inferiore dell'addome) e le mani (sia come maniglie che come spalla).
Outfielder ( Flyer in inglese): la persona sollevata dalla base e deve cercare la posizione corretta. Questa persona può muoversi in una serie di posizioni dinamiche e di solito lasciare che la gravità faccia il lavoro per loro. Il ruolo del volantino richiede flessibilità, equilibrio e fiducia in se stessi. Questo ruolo mette a dura prova i muscoli addominali.
Il portiere ( Spotter in inglese): sorveglia l' esterno e la base ed è lì per mettere al sicuro, per facilitare lo scambio verbale tra la base e l' esterno . Metterà le mani in modo che il volantino possa scendere agevolmente se perde l'equilibrio. Inoltre può dare istruzioni, dirigere la base e il volantino nell'esecuzione di acrobazie per migliorare la propria postura ( asana ).
Una buona concentrazione (दृष्टि, dristi ) è essenziale per ricordare la sequenza dei movimenti. Una serie di pose acroyoga si ripetono in un flusso continuo come la "lavatrice". Ma ci sono anche pose statiche nell'acroyoga. Una panoramica più generale delle pose (in immagini) è presentata su Acropedia.
Uccello sulla fronte: una posa di base.
Posizione della balena: dà una piacevole sensazione di galleggiamento al volantino.
Hangle Dangle.
Paschi fluttuante.
L'acroyoga può fornire benefici per la salute sia fisica che mentale. Oltre agli esercizi e agli aspetti di rafforzamento della forza, l'acroyoga può anche migliorare la concentrazione. Gli elementi del massaggio possono fornire sollievo dallo stress. Più vigoroso di molte pratiche yoga tradizionali, l'acroyoga può causare più lesioni.
L'acroyoga richiede un allenamento intenso, ma dà anche un'immensa sensazione di comunità dando la possibilità di esternarsi.
Esistono centri o associazioni per praticare questo yoga negli Stati Uniti, in Canada, ma anche in Europa compresa la Francia: Parigi, Bordeaux, Marsiglia, Nizza; in Belgio: Anversa, Gand e Bruxelles; in Estonia: Tallinn; in Svizzera: Neuchâtel, Montreux; in Portogallo: Lisbona, Porto ...
Una tipica sessione di Acroyoga può includere:
Alla fine del 2006, AcroYoga Inc. ha registrato la parola "Acroyoga" come marchio e ha affermato ovunque che il primo utilizzo della parola fosse nel 2005. Tuttavia, il termine è stato utilizzato dal 1999 da Jessie Goldberg ed Eugene Poku e il loro dominio acroyoga (punto) com è stato registrato dal 2005. Nonostante ciò, "AcroYoga" e il logo AcroYoga sono marchi di AcroYoga, Inc., ai sensi delle leggi applicabili negli Stati Uniti e / o in altri paesi.