Shikantaza (只管 打坐 ) È un termine giapponese usato nella scuola Sōtō del buddismo zen che può essere tradotto come "solo sedersi" o "sedere senza fare nulla" e che descrive l'atteggiamento da adottare quando si medita zazen .
La pratica dello zazen nella scuola Rinzai sembra mirare a determinati obiettivi e basarsi su metodi (come kōan o susokukan , conteggio dei respiri). D'altra parte, l'idea trasmessa dallo shikantaza è che lo zazen non dovrebbe essere praticato sperando di trarne qualche beneficio, ma semplicemente sedendosi e lasciando che i pensieri passino senza cercare di creare un vuoto. Sta praticando zazen senza altro obiettivo che la pratica stessa.
Shikantaza quindi non designa tanto una tecnica a sé stante quanto l'atteggiamento mentale specifico per la pratica dello zazen, il "lasciarsi andare". Si tratta di distaccarsi, nel senso di lasciare che sensazioni e pensieri emergano e scompaiano senza cercare di mantenerli o evacuarli. Così, i pensieri scompaiono da soli, per il fatto che il meditante non cerca nulla in particolare: pensa senza pensare, "oltre il pensiero" ( hishiryō ).
Shikantaza indica il successo della pratica, il compimento della natura risvegliata presente in tutti, ma la cui manifestazione risulta essere ostacolata dall'attaccamento , anche alla pratica della meditazione, a cui il meditatore che pratica lo shikantaza ha rinunciato. per ottenere qualsiasi cosa.
Probabilmente dobbiamo l'espressione shikantaza a Rujing , maestro di Dōgen . Shikantaza è una nozione centrale di Sōtō Zen e dell'insegnamento di Dōgen.