Halasana
Halasana o posa dell'aratro ( hala significa aratro in sanscrito ) è una posa yoga spesso eseguita dopo Sarvangasana .
Descrizione
- Da Sarvangasana , rilascia il blocco dello sterno contro il mento, abbassa leggermente il busto, posizionando le gambe e le braccia oltre la testa e appoggiando le dita dei piedi sul pavimento.
- Blocca le ginocchia sollevando i muscoli nella parte posteriore delle ginocchia e delle cosce, quindi solleva il busto e il bacino.
- Metti le mani al centro della schiena e posiziona il busto in modo che sia perpendicolare al pavimento.
- Allunga le braccia sul pavimento in direzione opposta a quella delle gambe. Aggancia i pollici tra di loro e raddrizza le braccia e le gambe.
- Incrocia le dita e ruota i polsi in modo che i pollici siano appoggiati sul pavimento. Si consiglia, incrociando le dita, di invertire l'incrocio. Ad esempio, se il pollice destro è più vicino al suolo, si tratta di incrociare le dita con il pollice sinistro in basso per un tempo equivalente. Ciò favorisce lo sviluppo armonioso e la flessibilità di spalle, gomiti e polsi.
- Rimani nella posizione da 1 a 5 minuti respirando normalmente.
- Rilascia le mani. Alza le gambe in sarvangasana e torna gradualmente a terra.
- Sdraiati sulla schiena e rilassati.
Possibili effetti
Si dice che gli effetti di Halasana siano simili a quelli di Sarvangasana. Oltre a stimolare la tiroide e quindi a regolare il sistema ormonale , questa postura, particolarmente potente e tonificante per la colonna vertebrale , potrebbe favorire una migliore circolazione sanguigna nei centri nervosi situati in prossimità della colonna vertebrale.
Può fornire sollievo a persone con spalle e gomiti rigidi, lombalgia e artrite alla schiena. Garantendo una migliore irrigazione cerebrale, la sfera ORL è protetta ( raffreddori , sinusiti ecc.). Gli organi addominali sono contratti, i visceri stimolati, il che migliora la digestione .
Infine, la postura può essere utile per le persone con la tendenza ad avere la pressione sanguigna troppo alta. Praticheranno quindi Halasana per almeno tre minuti prima di praticare Sarvangasana . Halasana, che rende la schiena più flessibile e mobile, è una postura preparatoria per la Pascimottanasana .
Proprio come il Sarvangasana, non si dovrebbe mai fare a meno del consiglio di un medico prima di avvicinarsi alla pratica delle posture dell'haṭha yoga .
Note e riferimenti
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Bellur Krishnamachar Sundararaja Iyengar ( trad. Dall'inglese), Bibbia yoga , Parigi, ho letto ,2009, 596 p. ( ISBN 978-2-290-01738-8 ) , p. 242-44
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Christine Touret, " Halâsana: la posture de la plrue " , su Natha-Yoga.com (accesso 15 febbraio 2012 )
Vedi anche
Collegamenti interni