Il debito di sonno è un termine che concettualizza l'effetto cumulativo della mancanza di sonno . Viene valutata dalla differenza tra il tempo di sonno ideale e il tempo di sonno feriale: se questa differenza è maggiore di 60 minuti si parla di “debito di sonno”; se è più lungo di 90 minuti, "grave debito di sonno".
La restrizione del sonno è essa stessa la differenza tra il tempo di sonno totale fino al riposo / 24 e il tempo di sonno totale nei giorni feriali / 24. Parliamo di una severa restrizione se è di 2 ore o più. Viene valutata dalla differenza tra il tempo di sonno nei fine settimana e nei giorni feriali: si parla di restrizione media se la differenza è compresa tra 61 e 120 minuti, di restrizione severa se è di 2 ore o più.
Un debito di sonno elevato, ad esempio, suggerisce che una persona è mentalmente e fisicamente affaticata a causa del sonno insufficiente.
L'indebitamento del sonno è una delle principali cause di incidenti stradali .
Il debito di sonno sarebbe uguale alla mancanza cumulativa di sonno negli ultimi 6-14 giorni di un individuo . Oltre a ciò, il corpo sembrerebbe ignorare la mancanza di sonno .