Il toumo o tummo ("calore, fuoco interiore" in tibetano ; Wylie : gtum-mo ; sanscrito : caṇḍālī ) è una pratica tantrica insegnata dallo yogi Naropa che permette di spingere i limiti della resistenza al freddo. È lo yoga del calore interiore.
Il toumo utilizza tecniche yoga tibetane di respirazione, visualizzazione di sillabe e recitazione di mantra . Se eseguita in modo improprio, questa pratica può portare a seri problemi di salute.
Erik Sable riassume l'insegnamento Takpo Tashi Namgyal (fine XVI ° sec.):
“La pratica del toumo , che consiste nel creare e sviluppare il calore interno al corpo, è la tecnica più conosciuta dei Sei yoga di Naropa ... La pratica, che comprende cinque fasi successive, inizia con una preghiera al suo guru. Occorre adottare la postura in sette punti del Buddha Vairocana, cioè le gambe incrociate nella postura del loto, le due mani poste l'una sull'altra sotto l'ombelico, la spina dorsale diritta come una freccia, la mento appoggiato sul petto, la lingua premuta sul palato, gli occhi diretti di fronte a te. Quindi lo yogi deve visualizzare che il suo corpo è diventato il suo yidam , vale a dire la sua divinità preferita ... Una volta che questo esercizio è padroneggiato e il corpo dello yidam è diventato un puro vuoto luminoso, gli esercizi dello yogi per dargli una diversa dimensioni, piccole come un pisello o grandi come l'universo, ma sempre vuote all'interno ... Una volta che i tre canali energetici sono stati visti con chiarezza e precisione lo yogi visualizzerà i quattro chakra , della testa, della gola, del cuore e del ventre ... Ora si tratta di chiudere la narice sinistra e di soffiare a lungo l'aria attraverso la narice destra. Quindi, dopo aver inspirato, respingi rapidamente l'aria ... Una volta padroneggiato il respiro, lo yogi visualizzerà al centro situata tra le due sopracciglia una piccola sfera bianca, luminosa, delle dimensioni di un pisello, chiamata ti .glé ... La grande beatitudine è il frutto di questa unione tra le energie dell'alto e quelle del basso, maschile e femminile, simboleggiata dal ti.glé bianco e rosso ... La pratica del toumo è il fondamento del tantrismo, ed è il suo fuoco che brucia l'ignoranza e il desiderio. "
Alexandra David-Néel ha reso famose queste pratiche che descrive come segue:
“In una notte d'inverno in cui splende la luna, coloro che si credono in grado di superare con successo la prova, si recano, con il loro padrone, sul bordo di un torrente non ghiacciato (…) I candidati al titolo de Repa, completamente nudi, siedono sul pavimento con le gambe incrociate. Le lenzuola vengono immerse in acqua ghiacciata, si congelano e risultano rigide. Ciascuno dei discepoli ne avvolge uno intorno a sé e deve scongelarlo e asciugarlo sul proprio corpo. Non appena il bucato è asciutto, viene rimesso in acqua e il candidato lo avvolge di nuovo. L'operazione continua fino all'alba. Quindi quello che ha asciugato il maggior numero di fogli viene proclamato il primo della competizione ".
Il francese Maurice Daubard è noto per praticare il toumo in pubblico.
Il dottor Raphaël Bastiani testimonia nel suo libro Des prodiges et des hommes (1989):
“Ho incontrato a circa 3000 metri di altitudine sulle catene himalayane un monaco buddista che pratica il toumo. Prese il mio fazzoletto inzuppato d'acqua, lo strizzò e se lo mise sul collo. Dopo un quarto d'ora il fazzoletto era quasi asciutto. Tuttavia, la temperatura esterna era 5 ° C . Con mia grande sorpresa, il corpo ha mantenuto durante l'esperimento una temperatura che oscillava intorno ai 37 °. Il monaco entra in meditazione e concentra tutta la sua energia su un punto intorno all'ombelico [ maṇipūra cakra ]. Questa pratica del toumo gli permette, durante l'inverno, di non avere mai freddo. "
Sono stati effettuati diversi studi che hanno evidenziato l'aumento della temperatura corporea attraverso la pratica del tummo :