Shitō-ryū

Shitō-ryū


Forma di combattimento	Pugni-pugni
Paese d'origine	Giappone
Fondatore	Kenwa Mabuni (摩文仁賢和)
Sport olimpico	Dai Giochi Olimpici di Tokyo 2020 come membro della WKF con decisione del CIO del 3 agosto 2016

Lo Shito Ryu (in giapponese糸東流) è una forma di karate moderno, originario di Okinawa , sviluppato da Kenwa Mabuni (摩文仁賢和). Mabuni sceglie di chiamare il suo stile Shitō Ryu in onore dei suoi due maestri principali: Ankō Itosu e Kanryō Higashionna . “Shito” (糸東) è infatti composto dai primi due kanji di “Itosu” e “Higashionna”.

Originario di Okinawa, Mabuni apre molti dojo intorno a Osaka e la maggior parte dei praticanti Shitō Ryu si trova in questa regione. Nel 2014, questo stile mantiene le influenze di Itosu e Higashionna: l'elenco ufficiale dei kata viene spesso affermato specificando queste due origini.

Kenwa Mabuni, fondatore dello stile

Kenwa Mabuni, nato a Shuri, Okinawa nel 1889 e morto nel 1952, è il fondatore dello Shitō Ryu. Dal 1930 insegnò nel suo dojo di Osaka , dove formò molti maestri, compresi i suoi due figli, e pubblicò molti libri. Suo figlio Keneï gli succedette alla sua morte nel 1952 poi, dieci anni dopo, si trasferì negli Stati Uniti e in America Latina, dove sviluppò quest'arte marziale.

I cinque principi dello Shitō Ryu ( uke no go gensoku )

Shitō Ryu è con Uechi-ryū uno dei grandi stili principali di karate . Si basa su 5 principi fondamentali:

Rakka ("come un fiore che cade"): blocco con una forza tale che se il blocco fosse applicato al tronco di un albero, perderebbe tutti i suoi fiori. Un blocco deve essere eseguito in modo così deciso che non solo interrompe l'attacco, ma lo annichilisce con una tecnica. Esempio: uchi ude uke che blocca su un attacco diretto (blocco di potenza);
Ryusui ("come l'acqua che scorre"): evolvi in armonia con i movimenti del tuo avversario, usandoli come aiuto alla tua difesa. Rispondi all'avversario usando un movimento fluido. Esempio: una deviazione dell'attacco da parte di un blocco circolare o di una mano aperta lungo l'attacco (blocco flessibile, in armonia);
Kushin ("chinarsi"): controlla l'attacco usando il movimento che proviene dalle ginocchia. Tieni la schiena dritta e usa le ginocchia per controllare l'altezza in modo da mantenere l'equilibrio e la forza delle gambe in modo che sia necessario un piccolo sforzo per controllare l'attacco. Esempio: entrare ed uscire velocemente nell'attacco con un movimento delle ginocchia (pungere come una vespa dentro la guardia);
Teni ("movimento del corpo"): evita gli attacchi usando il movimento del corpo. Muoviti in tutte le direzioni per confondere l'avversario e facilitare l'uso dell'hangeki . Esempio: dissolvenza o allontanarsi rapidamente dall'attacco;
Hangeki ("contrattacco"): se necessario, restituisci l'attacco all'avversario con un deciso e potente contrattacco. Se usi i primi 4 principi, potresti non usare mai il secondo, ma dovresti usare la mente e il corpo contro di essi se necessario. Esempio: una buona difesa è l'attacco ( sen-no-sen o anticipazione).

Principali tecniche

Risorse principali

Insegnamenti del senseï Yves Zorza, 8 ° dan, Federazione francofona di karate e arti marziali affini (FFKAMA), senseï Clarisse Locoge, 6 ° dan, FFKAMA , senseï Thierry Van Binst, 6 ° dan, FFKAMA . Troviamo qui elementi comparabili nella loro denominazione, ma non necessariamente nella loro applicazione ad altri stili di karate.

Te waza

Te waza combina le tecniche di attacco con pugni e gomiti definiti di seguito.

Oi tsuki : attacco a pugno chiuso durante l'avanzamento (non normale braccio anteriore);
Seiken tsuki : attacco a pugno chiuso sul posto (braccio anteriore);
Kizami tsuki : attacco a pugno chiuso facendo scorrere la gamba anteriore in avanti;
Gyaku tsuki : attacco a pugno chiuso (braccio posteriore);
Kagi tsuki : attacco a pugno chiuso con movimento laterale di livello medio (spesso eseguito in posizione shiko dachi ;
Età Tsuki : attacco verso l'alto a pugno chiuso (stile uppercut; tipicamente in combattimento ravvicinato);
Ura tsuki : attacco corto a pugno chiuso (spesso nello stomaco);
Tateken tsuki : attacco a pugno chiuso in posizione verticale (intermedio tra ura tsuki e seiken tsuki );
Mawashi tsuki : attacco circolare a pugno chiuso (assomiglia un po 'a un gancio da boxe);
Yoko tsuki : attacco a pugno chiuso sul lato, braccio teso (diventa yoko barai quando usato per parare);
Tettsui uchi : attacco a pugno chiuso con la parte inferiore del pugno chiuso (come un martello; tettsui in giapponese);
Uraken uchi : attacco con la parte posteriore del pugno (esistono diverse varianti);
Hiraken uchi : attacco con le dita della mano ripiegate sulla prima falange;
Shuto uchi : attacca con il bordo interno della mano;
Haito uchi : attacca con il bordo esterno della mano;
Nukite : attaccare con la punta delle dita (mano aperta, dita strette);
Ippon nukite : attacca con la punta di un solo dito ( itchi : uno in giapponese);
Nihon nukite : attacca con la punta di due dita ( ni : due in giapponese);
Ipponken uchi : attacca con un solo dito chiuso;
Koken uchi : attaccare con il dorso della mano e la mano a forma di becco d'anatra verso l'alto;
Seiryuto uchi : colpire con la base del polso e la mano rotta, aperta e tesa;
Teisho uchi : attacco con la parte inferiore del palmo della mano;
Haishu uchi : attacca con la schiena con mano aperta;
Mae empi : gomito faccia destra dal basso verso l'alto;
Mawashi empi : spinta circolare dall'esterno verso l'interno;
Otoshi empi : gomito dal basso verso l'alto verticale;
Yoko empi : colpo di gomito laterale;
Ushiro empi : spintoni all'indietro.

Uke waza

Uke waza combina le tecniche di blocco definite di seguito.

Gedan barai : blocco mediante rotazione del braccio teso dall'interno verso l'esterno; pugno chiuso (livello basso);
Nino ude uke : blocco mediante rotazione del braccio teso dall'esterno verso l'interno; pugno chiuso (livello basso);
Soto uke ( yoko uke ): blocca le braccia piegate dall'esterno verso l'interno; pugno chiuso (livello medio);
Uchi ude uke : bloccare le braccia piegate dall'interno verso l'esterno; pugno chiuso (livello medio);
Age uke ( jodan ): braccia incrociate dal basso verso l'alto; pugno chiuso e orizzontale (livello alto);
Nagashi uke : blocco laterale dall'esterno verso l'interno; mano aperta (livello medio);
Shuto uke : parata con il bordo esterno della mano aperta (livello medio);
Haishu uke : blocco laterale dall'interno all'esterno; mano aperta (livello medio);
Mawashi empi uke : blocco circolare del gomito dall'esterno verso l'interno (livello medio);
Sukui uke : bloccando il palmo dal basso verso l'alto;
Shote uke : bloccando il palmo dall'alto verso il basso;
Osae uke : sembra shote uke ma con movimento rotatorio del polso (vedi pinan );
Kote uke : parata laterale trasversale con la mano tesa e tesa o parata interna ed esterna con il pugno chiuso ( uchi ude uke con il pugno rivolto nell'altra direzione);
Ura uke : blocco con il polso (mano invertita) in movimento dall'interno all'esterno;
Mawashi uke : blocco circolare di entrambe le mani ( ura uke e shote uke , poi teisho con ciascuna mano);
Morote uke : doppia parata ( uchi ude uke con l'altro pugno contro il gomito opposto);
Juji uke : doppia parata con le mani o pugni incrociati;
Yoko barai : parata laterale con braccio teso e pugno chiuso;
Otoshi uke : blocco dall'alto verso il basso; braccio piegato poi esteso con il pugno chiuso (posizione del martello);
Hara uke : parata come ninode uke , ma con il polso e non con il lato del pugno;
Kumade uke : (zampa d'orso) blocco con la mano della zampa d'orso dall'alto verso il basso;
Sashi te : deflessione del braccio teso durante l'avanzamento verso l'avversario; braccio teso, mano aperta o pugno chiuso;
O ura uke : parata con un ampio movimento dall'interno all'esterno; braccio teso e mano aperta;
Haito uke : uchi ude uke , ma mano aperta;
Shuto ( gedan ) barai : gedan barai , mano aperta;
Kosa uke (cross): parata con due mani incrociate, pugni chiusi;
Kuri uke : blocco circolare alto o medio con la base del polso interno, verticalmente;
Kake (te) uke : parata circolare orizzontale con la mano aperta e il polso piegato (in vista della presa del braccio);
Sokuto uke : parata con il bordo del piede;
Sokutei uke : blocco con la pianta del piede;
Wa uke : parata con i due avambracci a forma di cerchio (sembra un uke della doppia età );
Kurisite o furisite : blocco rotazionale sul calcio (polso in alto alla fine, avambraccio orizzontale), vedi estremità bassai dai .

Ashi waza

Ashi waza riunisce le tecniche del piede e del ginocchio definite di seguito.

Kin geri : calcio dal basso verso l'alto, gamba estesa con la parte posteriore del piede (tipicamente nel cavallo);
Mae geri : destro di fronte; panna montata ( keage ) o penetrante ( kekomi ), livello alto o medio;
Mawashi-Geri : calcio circolare indoor all'aperto; panna montata ( keage ) o penetrante ( kekomi ), livello alto, medio o basso;
Yoko (sokuto) geri : calcio laterale con la punta del piede; panna montata ( keage ) o penetrante ( kekomi ), livello alto, medio o basso;
Ushiro geri : calcio destro in risposta (detto da cavallo) eseguito con il tallone; livello medio ;
Ushiro ura mawashi geri : calcio circolare restituito dall'esterno all'interno; panna montata ( keage ) o penetrante ( kekomi ), livello alto o medio;
Ura mawashi geri : calcio circolare indoor outdoor; panna montata ( keage ) o penetrante ( kekomi ), livello alto o medio;
Geri fumikomi : bassi penetranti Geri sokuto utilizzati per piegare l'avversario;
Mikazuki geri : Calcio circolare indoor outdoor eseguito con la pianta del piede in verticale;
Ura Mikazuki geri : calcio circolare indoor outdoor eseguito con la parte posteriore del piede in verticale;
Kakato geri : calcio a martello con il tallone su e giù, gamba tesa;
Mae hiza geri : colpo diretto del ginocchio destro (allo stomaco o alla testa);
Mawashi hiza geri : ginocchio circolare;
Gyaku mawashi geri : calcio circolare medio dall'interno all'esterno ( mawashi geri invertito);
Mae tobi geri : calcio dritto in avanti saltato;
Yoko tobi geri : calcio laterale saltato;
Kin tobi geri : calcio frustato saltato.

Dachi waza

Dachi waza include le posture definite di seguito:

Heisoku dachi : piedi uniti, gambe leggermente piegate;
Musubi dachi : talloni uniti, piedi a 45 ° verso l'esterno, gambe tese;
Heiko dachi : piedi divaricati paralleli in linea con le spalle;
Hachiji dachi o shizen tai (posizione naturale): piedi divaricati in linea con le spalle ma a 45 ° verso l'esterno;
Naifanchi dachi : piedi divaricati un po 'più larghi delle spalle, piedi a 45 ° verso l'interno, ginocchia leggermente piegate;
Shiko dachi : piedi divaricati come naifanchi dachi ma piedi a 45 ° verso l'esterno e abbassando il bacino sulle ginocchia completamente piegate ( kiba dachi in Shōtōkan, ma con i piedi a 45 °);
Sanchin dachi : gambe un po 'più divaricate delle spalle, un piede avanzato con il tallone allineato con le dita dell'altro piede e inclinato di 45 ° verso l'interno, l'altro piede destro; il bacino viene abbassato ed estratto, spingendo verso l'esterno le ginocchia piegate;
Neko achi dachi (posizione gatto): gamba posteriore piegata, ginocchio a 20 °, gamba anteriore piegata, piede appoggiato sulla punta della pianta del piede ( koshi ), quasi il 100% del corpo poggia sulla gamba posteriore;
Moto dachi : posizione molto naturale, una gamba anteriore leggermente piegata in modo naturale (tipica posizione di guardia);
Zenkutsu dachi : posizione più avanzata, gamba posteriore estesa, piede diretto in avanti, gamba anteriore piegata con il ginocchio sopra le dita dei piedi, bacino in modo che la cintura sia da 20 a 30 ° verso l'esterno (eccetto sul gyaku zuki dove il bacino va in avanti);
Kokutsu dachi : zenkutsu dachi , poi gira la testa indietro;
Kosa dachi : posizionati in zenkutsu dachi quindi porta la gamba posteriore dietro la gamba anteriore per formare una croce ( kosa , in giapponese) con il bacino rivolto in avanti;
Kake dachi : simile a kosa dachi , ma il bacino è girato di lato;
Reno dachi : una gamba davanti leggermente piegata, piede anteriore dritto in avanti, piede posteriore sulla stessa linea e inclinato a 45 ° verso l'esterno;
Teno dachi : una gamba davanti leggermente piegata, piede anteriore dritto in avanti, piede posteriore sulla stessa linea e inclinato di 90 ° verso l'esterno;
Sagi ashi dachi : posizione su una gamba, l'altra è piegata contro il ginocchio interno della gamba portante che è leggermente piegata;
Tsuru ashi dachi : posizione della gru, su una gamba.

Kihon

Quello che chiamiamo kihon in giapponese riunisce tutte le tecniche di allenamento ripetitivo insegnate dai maestri di karate. Queste tecniche possono essere una singola tecnica ripetuta sul posto o in linea retta, una combinazione di piede, pugno o altre tecniche, o anche sequenze di tecniche usate nei kata e nelle applicazioni dei kata ( bunkai ). Ci sono Kihon più o meno codificato che corrispondono a differenti livelli di pratica (tipicamente da 1 ° kyu e fino al secondo dan). Dal terzo dan, questi kihon vengono praticati quasi solo con un partner e sono molto più elaborati. È un elemento essenziale e centrale dell'apprendimento del karate perché consente di assimilare tecniche mediante la ripetizione, di affinare la loro applicazione mediante il mimetismo (rispetto al sensei o ad altri praticanti) e infine di sviluppare forza fisica, resistenza e controllo della respirazione (essenziali per il corretto esecuzione di kata).

Katas

Questo elenco deve ancora essere convalidato. L'ortografia è solo approssimativa, foneticamente tradotta dal giapponese; esistono altre ortografie ugualmente corrette. I kata a volte sono inclusi in diverse categorie o con altri nomi in altre scuole o in certe federazioni. Questo è quindi solo un riferimento tra gli altri. D'altra parte, i riferimenti ai siti Shitō Ryu vengono utilizzati in modo da non duplicare eccessivamente le informazioni e tuttavia completare la definizione di kata con video o descrizioni passo passo. Per rimanere oggettivi, tutti i collegamenti disponibili verranno indicati se esistono più versioni.

Katas shuri-te (sensei Anko Itosu)

Pinan shodan , pinan nidan , pinan sandan , pinan yondan , pinan godan , juni no kata
Heian shodan , heian nidan , heian sandan , heian yondan , heian godan
Naifanchi shodan , naifanchi nidan, naifanchi sandan
Bassai dai , bassai sho
Kosokun dai , kosokun sho
Umezawa (in origine, di base kata Tomari ) Jion (in origine, di base kata Tomari ) Jiin (in origine, di base kata Tomari )
Rohai shodan, rohai nidan, rohai sandan
Wanshu
Chintei
Chinto
Gojushiho
Shiho kosokun

Katas naha-te (senseï Kanryo Higashionna)

Gekisai dai prurito, gekisai dai ni
Tensho
Sanchin
Seienchin
Seisan
Saifa
Sanseru
Seipai
Shisochin
Kururunfa
Suparinpei

Katas tomari-te

Sensei Seisho Aragaki

Niseishi
Sochin
Unshu
Tomari wanshu ( empi ), Tomari Bassai

Sensei Sokon Matsumura

Matsumura bassai , Matsumura rohai , Matsumura anan, Matsumura wankan, Matsumora seisan

Altro

Tomari no rohai
Tomari no chinto
Oyadomari no bassai

Kata del sensei Kenwa Mabuni

Shinsei itchi, shinsei ni
Juroku
Miyojo
Aoyagi
Matsukaze ( wankan )
Shinpa

Katas cinese

Katas of senseï Go Kenki

Papporen (o papuren )
Nipaipo
Hakucho
Haffa