Daoyin yangsheng gong (導引 養生 功) è una ginnastica tradizionale della salute, metodo daoyin creato dal Prof. Zhang Guangde (张广德) dell'Università dello sport di Pechino .
Riconosciuto in Cina, sia dal Ministero dello Sport, dal Ministero della Salute, ma anche dalla Chinese Wushu Association e dalla Chinese Health Qigong Association , questo metodo viene insegnato nelle università sportive tra cui quella di Pechino e nelle università di medicina tradizionale cinese .
Secondo il professor Zhang, il suo scopo è rafforzare la salute e prolungare la vita ( yangsheng ). Il suo carattere particolare risiede nello sforzo personale che chi lo pratica gli dedica, combinando energia vitale ( qi气), intenzione ( yi意) e movimento ( xing行), in un regolare allenamento sia fisico che psichico.
È un susseguirsi di sequenze di movimenti lenti e continui. Ogni serie comprende otto movimenti suddivisi in otto fasi (8 x 8) che dovrebbero essere evitate troppo vicine alle 64 modalità di energia come appare nei 64 esagrammi 六十 四 卦 di Yijing易经; questa scelta è almeno simbolica. La sua pratica, regolare, quotidiana o anche di più a seconda delle patologie, si basa sulla flessibilità di movimento associata alla respirazione addominale, lenta, profonda, tenue e ininterrotta, guidata dall'intenzione (yi). Le sue caratteristiche sono la combinazione di movimento, respirazione e concentrazione sui punti di agopuntura o meridiani, nonché movimenti di torsione a spirale per stimolare i punti situati sui polsi e sulle caviglie. Il corpo rimane flessibile e rilassato durante tutto l'esercizio: le tensioni sono progressive e durano solo un breve momento; rilassare il corpo è diverso dal "lasciarsi andare". I movimenti sono collegati armoniosamente senza strappi o stop. In alcune serie, la pressione viene applicata con le dita e vengono massaggiati i punti di agopuntura ei meridiani.
Possiamo beneficiare, in alcuni ospedali cinesi (soprattutto nello Shanxi ), delle sue applicazioni cliniche sia in termini di insuccessi ormonali, coronarici o del sistema nervoso, sia di patologie articolari e malattie croniche (diabete).
La teoria principale si basa sui concetti di yin e yang阴阳, wuxing (cinque movimenti 五行), zangfu (脏腑: cinque organi del tesoro 五脏 e sei visceri da laboratorio 六腑), jingluo (i meridiani dell'agopuntura 经络), qi (气 energia), xue (血 sangue) e jinye (fluidi corporei 津液) e più in generale medicina e arti marziali cinesi ( wushu武术).
il metodo include due sistemi:
Daoyin Baojian Gong - 导引 保健 功: Daoyin per preservare la salute (2 serie);
Shuxin Pingxue Gong - 舒心平 血 功: Rilassa il cuore e calma il sangue (2 serie);
Yiqi Yangfei Gong - 益气 养肺 功: Promuove il qi e nutre i polmoni (2 set);
Hewei Jianpi Gong - 和 胃 健脾 功: armonizza lo stomaco e rinforza la milza (2 serie);
Yuzhen Buyuan Gong - 育 真 补 元 功: l'energia nutriente rinvigorisce il qi originale [reni] (2 set);
Shugan Lidan Gong - 舒肝 利胆 功: Rilassa il fegato e stimola la cistifellea (2 serie);
Shujin Zhuanggu Gong - 疏 筋 壮骨 功: Rilassa i muscoli e rafforza le ossa (2 serie)
Xingnao Ningshen Gong - 醒脑 宁 神功: Risveglia il cervello e calma la mente;
Mingmu Huanshi Gong - 明目 还 视 功: schiarisce gli occhi e riacquista una buona visione;
Jiujiu Huantong Gong - 九九 还 童 功: ringiovanisci in 99 set;
49 shi Jingluo DongGong - 四 十九 式 经络 动 功: Circola l'energia dei meridiani in 49 serie;
Sanxiao jiuzhi gong - 三 消 九 治 功: Tre trattamenti per il diabete nove;
Yangxie buqi yishou gong - 养血 补气 益寿 功: mantieni il sangue e tonifica il qi per prolungare la vita.
Qiangxin yifei Taijizhang 1 - 强 心 益肺 太极 掌: Taijizhang per rafforzare il cuore e promuovere i polmoni;
Zigu bupi Taijizhang 2 - 滋肾 补脾 太极 掌: Taijizhang per nutrire le ossa, i reni e la milza;
Shuganlidan Taijizhang 3 - 舒肝 利胆 太极 掌: Taijizhang per rilassare il fegato e stimolare la cistifellea.
Yangsheng Taijijian - 养生 太极 剑 (长 、 短 袍): Taiji della salute della spada;
Yangsheng Taijdao - 养生 太极 刀: Taiji della salute della spada;
Yangsheng Taiji Fan - 养生 太极 单 扇 (双 扇): Fan Health Taiji (singolo o doppio);
Yangsheng Taijibang - 养生 太极 棒: bastone della salute Taiji.
In questi due sistemi, usiamo sempre il grande principio della medicina tradizionale cinese: "Bian Zheng Lun Zhi", cioè "differenziare le sindromi per ottenere il trattamento".
Zuoshi Qiangxin Gong - 坐 势 强 心 功: Rafforza il cuore mentre sei seduto;
Zuoshi baogan gong - 坐 势 保 肝功: mantieni il fegato da seduti;
Zuoshi Yifei Gong - 坐 势 益肺 功: Promuove i polmoni in posizione seduta;
Zuoshi Conger Gong - 坐 势 聪 耳 功: esercizio da seduti per un udito fine;
Zuoshi anshen gong - 坐 勢 安 神功: per placare la mente mentre si è seduti;
Zuoshi Bupi gong - 坐 势 补脾 功: forma seduta per stomaco e milza;
Zuoshi jianshen gong - 坐 势 健身: Rafforza il corpo in posizione seduta (2 serie);
Yishen Jiu DuanJin - 頤 身 九段 錦: Nutri il corpo con i 9 broccati mentre sei seduto;
Zuoshi Gujian gong - 坐 势 固 坚 功: Tonificare da seduti;
Xing zhi gong - 坐 势 行 滞 功: disperde la stagnazione stando seduti;
Zuoshi chubi gong - 坐 势 除 痹 功: rimuovi la paralisi da seduto;
Tongjing huoluo daoyin shi - 通 经 活络 导引 术: fai in modo che i meridiani comunichino in modo flessibile;
Ertong Jianshen cao - 儿童 健身操 (坐 势): Rafforza la salute dei bambini da seduti (forma seduta).
Tra le malattie dell'apparato respiratorio, la bronchite. Una delle cause è il blocco del meridiano del polmone, il blocco del Qi e la stasi del sangue. Liberare il meridiano del polmone, eliminare il blocco del Qi e disperdere la stasi del sangue costituiscono il principio all'origine del movimento nella sequenza per il polmone. Oltre alla cura dei meridiani associati del polmone e dell'intestino crasso, occorre prestare attenzione anche alla milza e al rene. Infatti, secondo la teoria di Wuxing , la milza corrisponde alla terra, il polmone al metallo. La Terra è la "madre" del metallo e può quindi aiutare i polmoni. Tonificando la milza, rafforziamo il polmone è un principio importante nel trattamento dei disturbi respiratori. Questo è il motivo per cui nello Yi Qi Yang Fei Gong (sequenza per nutrire il Qi e tonificare il Polmone) ci sono movimenti per tonificare la Milza. La sequenza per la Milza può essere associata alla sequenza del Polmone per agire sui problemi respiratori.
Dal 1974 è diventato uno dei qigong più popolari in Cina e nel mondo. Il professor Zhang Guang De ha insegnato il suo metodo in più di trenta paesi con l'obiettivo di renderlo accessibile a tutti, in buona salute, agli anziani, ai malati.